Seu primeiro tópico

Antes de começar a administração do seu fόrum, leia com atenção as seguintes informações:

Como acessar o painel de controle ?
No menu acima, clique em conexão, uma nova página será aberta. Indique o seu nome de usuário « admin » e a senha que você criou quando se registrou. Se você esqueceu a sua senha, clique aqui. Uma vez conectado, clique em « Painel de controle » no final da página.

Como modificar a aparência do seu fόrum ?
Você pode modificar a aparência do seu fόrum selecionando um tema (cada tema exibe imagens, ícones ou cores diferentes). Para isso, em seu painel de controle, escolha a aba Temas, em seguida ' Gestão' e por último selecione um tema de cada vez, entre os temas propostos. Você poderá realizar quantas modificações quiser ou escolher um outro tema.

Você pode ainda importar temas diretamente do site www.pt.Hitskin.com

Como gerenciar as categorias e os fόruns?
Você pode adicionar, modificar e excluir as categorias e os fόruns que você criou a qualquer momento e quantas vezes quiser. Para isso, em seu painel de controle, selecione a aba Fórum, e na parte Gestão, Categorias e Fóruns, clique em adicionar para criar uma categoria, um fórum ou sub-fórum.

Boa noite galera vim aqui nesse foro relatar meu novo projeto comecei hoje "ciclo + treino + dieta + suplementação"
Bom galera treino a praticamente 1 ano. Treinei antes mais infelizmente tive que para por causa de serviço, estudo,etc...
Idade: 19 anos
Altura: 1,82
Peso: 67kg "frango"
Treino: 1 ano treinando corretamente

então galera meu ciclo vai ser Ciclo 6(Drag Pharma) + Boldenona (Usp Labs)
Ciclo 6 (Drag Pharma de 300mg/ml) 1-10 600mg/semana
Boldenona (Usp Labs de 200mg/ml) 3-10 400mg/semana

TPC: tribulus + tamoxifeno começar após 15 dia da ultima aplicação de Ciclo 6
Semana 1:
1)Tamoxifeno: 40mg/dia
2)Tribulus: 2caps/dia
Semana 2:
1)Tamoxifeno: 40mg/dia
2)Tribulus: 2caps/dia
Semana 3:
1)Tamoxifeno: 40mg/dia
2)Tribulus: 2caps/dia
Semana 4:
1)Tamoxifeno: 20mg/dia
2)Tribulus: 2caps/dia
Semana 5:
1)Tamoxifeno: 20mg/dia
2)Tribulus: 2caps/dia

Suplementação:
whey protein (Iron Whey - Muscle Pharm)
polivitamínico (centrum)
colágeno (NeoNutri)
Óleo de Coco (Midway Labs)
Total Protein (DNA)
bcaa (integralmedica)


Treino: meu treino vai ser o ABC2x
* A: Peito, Tríceps, Ombro
- Supino Reto, barra, 4x8
- Supino Inclinado, barra 4x8
- Crucifixo reto halter 4x8
- Tríceps testa Barra W 4x8
- Tríceps pulley 4x8
- Elevação lateral 3x8
- Desenvolvimento HBC halter 3x8
- Elevação frontal 3x8

* B: Costa, Bíceps
- pulley frente 4x10
- remada curvada 4x8
- remada baixa na barra c triangulo 4x8
- rosca alternado 3x8
- rosca direta 3x8
- rosca concentrado halter 3x8

*C: Pernas, Trapézio
-Agachamento 3x10
Leg 45° 3x10
Extensora 3x10
Flexora 3x10
Panturrilha em pé 3x15
Encolhimento halter 3x12
remada alta 3x12


A dieta vou esta postando mais a frente pois esta no papel e minha nutricionista vai mandar pelo e-mail assim que chegar mando aqui no foro
As medidas e fotos vou postando aqui.
acompanha ai galera sugestão são sempre bem vindas valeu